Centies katru dienu, vismaz 30 - 60 minūtes atvēlēt fiziskajām aktivitātēm.

Fizisko aktivitāšu ilgums var būt sadalīts īsākos periodos, bet ne mazāk kā 10 minūtes katrs. Arī īslaicīgas aktivitātes spēj ievērojami uzlabot veselību, piemēram, ikdienā lifta vietā izmantot kāpnes, pārvietoties ātrā solī vai braukt ar velosipēdu.

Regulāras fiziskās aktivitātes:

• var palīdzēt novērst vai samazināt aptaukošanos un uzturēt optimālu ķermeņa svaru;
• uzlabot psiholoģisko labsajūtu, novērst stresu, depresiju;
• iegūt pārliecību par sevi, iepazīt panākumu sajūtu;
• veicināt sociālo integrēšanos. 

Fiziskās aktivitātes nostiprina ne tikai muskulatūru, bet arī kaulu sistēmu, tādējādi Tu iegūsi labu veselību un augumu.

Par fizisko aktivitāšu iespējām Latvijas reģionos:

Slimību profilakses un kontroles centra mājaslapā www.spkc.gov.lv ir piejama informācija par Latvijas pašvaldībās pieejamajām fizisko aktivitāšu iespējām, piemēram, peldbaseinu, sporta laukumu, taku, velomaršrutu u.c. atrašanās vietām, skatīt šeit.

Par sportā aizliegtajām vielām un metodēm:

Ieskatoties Valsts sporta medicīnas centra mājaslapas sadaļā Antidopings.lv www.antidopings.lv, vari iepazīties ar sportā aizliegtajām vielām un metodēm.

Informatīvie materiāli par fizisko aktivitāti:

Slimību profilakses un kontroles centra mājaslapā www.spkc.gov.lv ir piejama informatīvie materiāli par fizisko aktivitāti, skatīt šeit.