Kā sevi pasargāt karstā laikā

Sevišķi jūtīgi uz apkārtējās vides temperatūras maiņām ir cilvēki, kuriem ir sirds un asinsvadu saslimšanas, cilvēki, kuriem ir paaugstināts ķermeņa svars, zīdaiņi un mazi bērni, kā arī veci cilvēki. 

Svarīgi atcerēties, ka paaugstinātas apkārtējās vides temperatūras iedarbība uz cilvēka organismu var izraisīt nopietnus veselības traucējumus vai pat bojā eju, ja organisms nespēj piemēroties šādiem apstākļiem.

Karstās vasaras dienās īpaši ir jāizvairās no pārkaršanas vai karstuma dūriena!

Pārkaršanu vai karstuma dūrienu cilvēks var iegūt ilgstoši atrodoties saulē vai karstās, nevēdinātās telpās, kur ir paaugstināts gaisa mitrums. Īpaši svarīgi tas ir, ja cilvēkam ir fiziska slodze! Nepieciešams objektīvi novērtēt savu veselības stāvokli un samērot fizisko slodzi ar laika apstākļiem un savām spējām.
Pārkaršanas pirmās pazīmes ir galvas sāpes, ātrs pulss, apziņas traucējumi, dažkārt var būt arī bezsamaņa, slikta dūša, vemšana, kā arī var būt paaugstināta ķermeņa temperatūra.

Lai izvairītos no pārkaršanas, karstā laikā speciālisti iesaka:

• Neatrasties ilgstoši saules iedarbībā!
• Valkājiet karstam laikam piemērotu apģērbu – gaišas, vieglas drēbes no dabīga materiāla! Neaizmirstiet arī par piemērotu galvassegu!
• Dienā izdzeriet vismaz 1-2 litrus ūdens. Fiziskas slodzes apstākļos nepieciešamā ūdens daudzums var būt lielāks!
• Atcerieties, ka pārkarsis cilvēks nedrīkst iet peldēties aukstā ūdenī!
• Izvairīties no smagas fiziskās slodzes veikšanas karstās, nevēdinātās telpās!
• Regulāri ejiet vēsā dušā!
• Izvairieties no alkohola lietošanas!

Karstuma dūriena vai pārkaršanas gadījumā speciālisti iesaka cietušo novietot guļus ar paceltu galvgali vēsā un labi vēdinātā telpā, atbrīvot viņu no apģērba, īpaši, ja tas ir cieši pieguļošs. Cietušajam ir jādod dzert vēss ūdens - vienam litram ūdens vēlams pievienot pustējkaroti sāls, dzert to lēni, nelieliem malkiem. Svarīgi, lai cietušais atgūst normālu ķermeņa temperatūru, tādēļ vēlams cietušā galvu, kaklu un paduses dzesēt ar mitrām kompresēm, kā arī pakāpeniski apšļakstīt cietušo ar vēsu ūdeni.

Atcerieties, ka cietušo nedrīkst mērkt aukstā ūdenī, jo tas var izraisīt galvas smadzeņu bojājumus vai pat cilvēka nāvi! Ja cietušā stāvoklis neuzlabojas, vērsties pēc mediķu palīdzības!

Būtisks kaitējums savai veselībai ir arī saules apdegumu iegūšana. Pēc sava rakstura šie apdegumi ir pieskaitāmi pie termiskajiem apdegumiem – visbiežāk tie ir virspusēji un viegli, bet atsevišķos gadījumos var būt dziļi un bīstami cilvēka dzīvībai!
Lai cilvēks neiegūtu saules apdegumus, pirms sauļošanās ir jānoskaidro savs ādas tips, lai varētu iegādāties sauļošanās aizsargkrēmus un zinātu, cik droši var sauļoties.

Nekādā ziņā sauļoties nedrīkst cilvēki, kas slimo ar onkoloģiskām saslimšanām, cilvēki, kas slimo ar dažādiem veidojumiem ādā, zemādā, mīkstajos audus, u.c. Sauļoties nedrīkst arī cilvēki, kuri slimo ar sirds un asinsvadu slimībām, ar hipertonisko slimību sirgstošie, kā arī ar dažādām asins slimībām slimojošie.  

Atcerieties, ka visintensīvākais ultravioleto staru daudzums saulē ir laikā no plkst. 12 līdz plkst.15!

Šajā laikā saulē nevajadzētu uzturēties cilvēkiem ar gaišu ādu, rudiem matiem un vasaras raibumiem, kā arī veciem cilvēkiem un maziem bērniem. Šo kategoriju cilvēkiem ir ļoti augsts jūtīgums pret saules stariem.
Nekādā gadījumā nav ieteicams kombinēt solārija apmeklējumu un sauļošanos!
Atcerieties, ka arī ilgstoša atrašanās tiešos saules staros kaitē Jūsu veselībai!
Ja saule tomēr ir izraisījusi apdegumus, speciālisti iesaka šādu pirmo palīdzību: